# 毎日を、ノンゼロに。 どの習慣にも最低ラインを。たとえば1ページ、10分の散歩。何ひとつしなかった日だけがゼロになり、ゼロは2日続けません。 iPhone・Android向け習慣トラッカー · アカウント不要 · 広告なし · 無料 ## つまずきを許すルール。 ### どの習慣にも最低ラインがある 習慣ごとに目標と最低ラインを決めます。つらい日も、1ページでちゃんとカウントされます。 ### ゼロは「何もしなかった日」だけ 今日、どれかひとつでも習慣をこなしましたか？最低ラインだけでも？それなら今日はノンゼロです。 ### ゼロは2日続けない 1日できなくても、次の日に戻れば連続記録はすき間を残して続きます。途切れるのは、ゼロが2日続いたときだけ。 ### 休みは未達成ではありません どの習慣にも休みの日を設定できます。旅行や体調不良のときは、すべてを一時停止することも。どちらも連続記録は途切れません。 ### 1か月が、ひとつの円に 習慣ごとに1本のリング、1日ごとに1つの区切り。塗りつぶしは達成、半分は最低ライン、点は休み、輪郭だけは未達成。 ### 目安はおよそ2か月 習慣が自然に身につくまでの道のりを、それぞれに表示します。「習慣になるまで · 66日中41日目」、そして「定着しました」。 ## ルールを試す - **1日のゼロは許されます。** 次にカウントされる日がノンゼロなら、すき間として表示され、連続記録は続きます。 - **ゼロが2日続くと** 連続記録は途切れます。次のノンゼロの日から1に戻り、復帰として数えられます。 - **休みはカウント外。** 休みの日は数えられず、何も途切れさせません。 ## 開いて、つけて、閉じる。 「今日」には、その日にやる習慣が並び、それぞれに「最低」と「達成」。1回タップすれば記録され、リングが埋まっていきます。 - **1年をひと目で。** すべての日が見渡せて、タップするとその月が開きます。 - **ウィジェット。** iPhoneでもAndroidでも、ホーム画面で今日と今月を確認できます。 - **リマインダーは1日1回、** 好きな時間に。通知が山積みになることはありません。 - **一時停止も。** 旅行や体調不良のときに。連続記録は失われません。 - **テンプレートから始める。** 習慣を3つまで選んで、すぐスタート。 - **データはファイルで手元に。** いつでもエクスポート・インポートできます。アプリは7日分のバックアップをスマホに保存します。 ## 私たちが好きなゼロは、これだけ。 Nonzeroアプリにはアカウントも広告もなく、習慣の記録が私たちに届くことはありません。アプリの改善のため、匿名の利用統計とクラッシュレポートを送信します。設定のスイッチひとつでオフにできます。習慣はいつでもファイルにエクスポートでき、アプリは7日分のバックアップを端末に保存します。 ## 質問にお答えします。 ### Nonzeroは無料ですか？ はい。無料版では、チャレンジややめたい習慣も含めて、進行中の習慣を4つまで記録できます。リング、年間表示、「今日」と「今月」のウィジェット、毎日のリマインダー、エクスポートとバックアップも使えます。習慣をアーカイブすると枠がひとつ空き、記録はそのまま残ります。 ### Proでは何が追加されますか？ 進行中の習慣の数が無制限になり、3つのカラーテーマ（Cobalt、Ember、Dusk）と、iPhoneのロック画面に置ける連続記録ウィジェットが加わります。料金は年額$12.99、または買い切りで$24.99。App StoreとGoogle Playでは、お住まいの地域の価格が表示されます。 ### アカウントは必要ですか？ いいえ。登録するものは何もありません。習慣の記録はあなたのスマホに保存され、私たちに届くことはありません。 ### 1日できなかったら？ 明日戻ってくれば、連続記録は続きます。できなかった日はすき間として残ります。途切れるのは、ゼロが2日続いたときだけです。 ### 対応言語は？ EnglishやEspañolから日本語、Chichewaまで14言語。アプリはスマホの言語設定に合わせて表示され、変更もできます。このサイトは、ブラウザの言語での表示を提案します。 --- Nonzero · https://nonzero.mse.today/ja # ノンゼロの日とは？ *2026年9月29日更新* **かんたんに言うと:** ノンゼロの日とは、目標に向けて、どんなに小さくても少なくとも一つのことができた日のこと。Nonzeroでは、少なくとも1つの習慣が「達成」か「最低ライン」になっていれば、その日はカウントされます。ゼロになるのは、やる予定のことがあったのに何もできなかった日だけです。 ## Nonzeroの日の数え方 習慣にはそれぞれ目標と最低ラインがあります。毎日、各習慣を4通りのどれかで記録します。それぞれ形が違うので、どの色のテーマでも1か月を読み取れます。 - **達成** — 目標を達成した日。 - **最低ライン** — 小さなバージョンをこなした日。その日もカウントされます。 - **休み** — 予定していた休み。カウントされず、何も途切れさせません。 - **未達成** — やる予定だったのに、できなかった日。赤で表示されることはありません。 ## 「ゼロは2日続けない」を実例で 連続記録は、ノンゼロの日が何日続いたかを数えます。次にカウントされる日がノンゼロなら、1日のゼロは許されます。すき間として表示され、連続記録は増えません。ゼロが2日続くと途切れます。 | 日 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | | 記録 | 達成 | 達成 | 達成 | ゼロ | 達成 | 休み | 達成 | ゼロ | ゼロ | 達成 | 達成 | 達成 | | 連続記録 | 1 | 2 | 3 | 3（すき間） | 4 | 4 | 5 | 5（すき間） | 途切れ | 1 | 2 | 3 | 最長連続記録は5日、復帰は2回：5日目と10日目。 ## 最低ラインが役立つ理由 いちばん難しいのは、始めることです。最悪の日でもこなせるほど小さな最低ラインがあれば、その日は途切れた鎖ではなく、小さな勝ちになります。調子のいい日は目標まで。つらい日は、1ページで十分です。 ## 習慣が身につくまで、どれくらい？ 2010年の研究では、新しい毎日の習慣が自然にできるようになるまでの日数の中央値は66日で、幅は18日から254日でした。Nonzeroは、習慣ごとにその道のりを表示します。「習慣になるまで · 66日中41日目」、そして「定着しました」。 ## このサイトで使う言葉 - **ノンゼロの日** — 少なくとも1つの習慣が「達成」か「最低ライン」になっている日。 - **ゼロの日** — やる予定のことがあったのに、何もできなかった過去の日。 - **最低ライン** — それでもカウントされる、いちばん小さな形の習慣。たとえば1ページ。 - **ゼロは2日続けない** — 翌日に戻れば、1日のゼロは許されます。2日続くと連続記録は途切れます。 - **すき間** — 許されたゼロ。連続記録は増えも途切れもしません。 - **復帰** — ゼロのすぐ次に来るノンゼロの日。 - **休みの日** — 習慣ごとにあらかじめ決めた休み。カウントされず、連続記録も途切れません。 ## よくある質問 ### 休みの日で連続記録は途切れますか？ いいえ。休みの日はカウント外です。連続記録を増やすことも、途切れさせることもありません。 ### 昨日の記録を直せますか？ はい。今日と昨日は変更できます。それより前の日は確定するので、過去の記録が後から変わることはありません。 ### 最低ラインだけなんて、ズルでは？ いいえ、それこそが狙いです。最低ラインがあるから、つらい1週間でせっかくの習慣が終わらずにすみます。 ## 出典 - Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W. and Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. --- Nonzero · https://nonzero.mse.today/ja/method/nonzero-days # プライバシーポリシー *最終更新日：2026年9月30日* > これは翻訳です。英語版と内容が異なる場合は、英語版が優先されます。 Nonzeroは、あなたの習慣があなただけのものであり続けるように作られています。本ポリシーは、Nonzeroアプリと本ウェブサイト（nonzero.mse.today）を対象とします。 ## アプリ アプリにはアカウントがなく、私たち独自のサーバーもありません。習慣、記録、設定など、あなたが入力したものはすべてあなたのスマートフォンに保存されます。私たちがそれを受け取ることはありません。 アプリの改善に役立てるため、アプリは匿名の利用統計をAptabaseに、クラッシュレポートをSentryに送信します。利用統計は、どのテンプレートから始めたか、アプリのどこ（「今日」、「月」、またはウィジェット）で習慣を記録したかなど、あらかじめ決められたイベントの一覧から送られ、アプリのバージョン、スマートフォンのOSと言語を含みます。クラッシュレポートには、エラーの内容、スマートフォンの機種とOSなどの技術的な情報が含まれます。 どちらにも、習慣の名前や絵文字、あなたが入力した内容、記録の日付は含まれず、どちらもあなたに紐づけられることはありません。Aptabaseは、デバイスIDではなく毎日変わるコードでユーザー数を数え、IPアドレスからあなたの国と地域を割り出しますが、そのアドレスは保存しません。クラッシュレポートからは、保存される前に、IPアドレスなどの識別情報を私たちが取り除きます。 どちらも、アプリをインストールした時点でオンになっています。設定の「Nonzeroの改善に協力する」スイッチひとつで、両方をオフにできます。 アプリは最大7日分の日次バックアップをスマートフォン上に保存します。アプリがバックアップをどこかへ送信することはありません。あなた自身で、選んだ場所へエクスポートすることはできます。 リマインダーはスマートフォン上でスケジュールされます。リマインダーに関する情報が私たちに送信されることはありません。 アプリを削除すると、そのデータも削除されます。ただし、iCloudやGoogleのバックアップなど、スマートフォン自体のバックアップには、AppleまたはGoogleのあなたのアカウントのもとでアプリのデータが含まれる場合があります。 ## 本ウェブサイト 本サイトはCloudflareがホスティングしています。一般的なウェブホストと同様に、Cloudflareはページの配信とサービスの安全確保のため、IPアドレスやブラウザの種類などの技術的な情報を処理します。 許可された場合、Google Analyticsで訪問数を計測します。これによりCookieが設定され、Googleは、あなたのIPアドレス、デバイス、ブラウザ、閲覧したページなどの情報を、場合によってはあなたの国の外で処理します。私たちが確認できるのは、ページビュー、参照元サイト、国などの合計値だけで、それらを広告に利用することはありません。許可されない場合、Google Analyticsは一切読み込まれません。 本サイトは、いくつかの小さな選択をあなたのデバイスに保存します。Cookieには1年間、言語を選択した場合はその言語（nz-locale）と、解析についてのあなたの回答（nz-consent）を保存します。ブラウザのストレージには、ライトかダークかを選択した場合はその選択（nz-theme）と、タブを閉じるまでの間、言語の提案を閉じたことを保存します。解析についての回答は、すべてのページの下部にある「Cookie設定」からいつでも変更できます。 本サイトには広告もソーシャルメディアのトラッカーもありません。 ## 購入 Nonzero Proは、App StoreまたはGoogle Playを通じて購入します。代金は、AppleまたはGoogleのあなたのアカウントのもとで各社が受け取ります。私たちがあなたの名前、メールアドレス、カード情報を目にすることはありません。 Proを購入済みかどうかを確認するため、アプリはRevenueCatを利用します。RevenueCatが受け取るのは、アプリが作成する匿名のIDと、ストアでのあなたの購入履歴で、習慣の記録を受け取ることはありません。設定の「購入を復元」も同じIDを使います。 ## 子ども Nonzeroは13歳未満の子どもを対象としていません。また、誰に対しても、名前、メールアドレス、その他の個人情報をたずねることはありません。 ## 変更 本ポリシーを変更した場合は、冒頭の日付も更新し、変更内容をここに記載します。 ## お問い合わせ プライバシーに関するご質問は、kumbudev@gmail.comまでお寄せください。 --- Nonzero · https://nonzero.mse.today/ja/privacy # サポート うまく動かないことや、このサイトで解決しない疑問がありますか？ご連絡ください。すべてのメッセージに人が目を通します。 **kumbudev@gmail.comにメールを送る** ## よくある質問 ### 新しいスマホに移行するには？ Nonzeroにはアカウントがないため、自動では同期されません。アプリの設定でデータをファイルにエクスポートし、そのファイルを新しいスマホに移して、そこでインポートしてください。 ### Proを購入済みです。新しいスマホで使うには？ 購入時と同じApple IDまたはGoogleアカウントでサインインし、アプリの設定で「購入を復元」をタップしてください。 ### 昨日の記録を忘れました。 今日と昨日の記録はまだ変更できます。その日を開いて記録してください。それより前の日は確定しています。 ### リマインダーが届きません。 スマホの設定でNonzeroの通知が許可されているか、アプリでリマインダーの時刻が設定されているかを確認してください。 ### Proを解約するには？ 年額プランは、App Storeの「サブスクリプション」またはGoogle Playの「定期購入」から解約してください。Proは支払い済みの1年間が終わるまで使えます。買い切りの場合は、解約するものはありません。 ### データを削除するには？ アプリを削除してください。アプリがスマホに保存したものは、すべて一緒に削除されます。習慣の記録が私たちに届くことはありませんが、スマホ自体のバックアップには含まれる場合があります。利用統計とクラッシュレポートは匿名なので、そこからあなたにたどり着くことはありません。Proを購入した場合、購入の記録はストアとRevenueCatに残るため、新しいスマホでも「購入を復元」が使えます。 ### バグを見つけました。 ありがとうございます。何が起きたか、どのスマホをお使いかをメールでお知らせください。スクリーンショットがあると助かります。 --- Nonzero · https://nonzero.mse.today/ja/support