# 0이 아닌 날이란?

*2026년 9월 29일 업데이트*

**요약:** 0이 아닌 날은 아무리 작더라도 목표를 향해 적어도 한 가지를 한 날이에요. Nonzero에서는 습관이 하나라도 완료나 최소로 표시되면 그날이 인정돼요. 해야 할 일이 있었는데 아무것도 하지 않았을 때만 0이에요.

## Nonzero가 하루를 세는 방법

습관마다 목표와 최소가 있어요. 매일 습관을 네 가지 중 하나로 표시하고, 표시마다 모양이 달라서 어떤 색으로든 한 달을 읽을 수 있어요.

- **완료** — 목표를 다 채웠어요.
- **최소** — 작은 버전을 했어요. 그날도 인정돼요.
- **쉼** — 미리 정한 쉬는 날. 세지도 않고 아무것도 끊지 않아요.
- **놓침** — 해야 했는데 하지 못했어요. 빨간색으로는 절대 표시하지 않아요.

## 두 번 연속 놓치지 않기, 예시로 보기

연속 기록은 0이 아닌 날이 며칠 이어졌는지 세요. 다음으로 세는 날이 0이 아니면 0 한 번은 봐줘요. 공백으로 표시되고, 연속 기록은 늘지 않아요. 0이 두 번 연속이면 끊겨요.

| 날 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 상태 | 완료 | 완료 | 완료 | 0 | 완료 | 쉼 | 완료 | 0 | 0 | 완료 | 완료 | 완료 |
| 연속 기록 | 1 | 2 | 3 | 3, 공백 | 4 | 4 | 5 | 5, 공백 | 끊김 | 1 | 2 | 3 |

최고 연속 기록 5일, 복귀 2회: 5일째와 10일째.

## 최소가 도움이 되는 이유

시작이 가장 어려울 때가 많아요. 가장 힘든 날에도 할 수 있을 만큼 작은 최소가 있으면, 그날은 끊어진 사슬이 아니라 작은 성공이 돼요. 좋은 날에는 목표를 채우고, 힘든 날에는 한 쪽이면 충분해요.

## 습관이 되기까지 얼마나 걸릴까요?

2010년의 한 연구에서, 새로운 매일 습관이 자동처럼 느껴지기까지 걸린 기간은 중앙값이 66일이었고, 범위는 18일에서 254일까지였어요. Nonzero는 습관마다 그 과정을 보여 줘요. “습관이 되는 중 · 66일 중 41일”, 그다음엔 “자리 잡음”.

## 우리가 쓰는 말

- **0이 아닌 날** — 습관이 하나 이상 완료나 최소로 표시된 날.
- **0인 날** — 해야 할 일이 있었는데 아무것도 하지 않은 지난 날.
- **최소** — 책 한 쪽처럼, 인정되는 가장 작은 버전의 습관.
- **두 번 연속 놓치지 않기** — 다음 날 돌아오면 0 한 번은 봐줘요. 두 번 연속이면 연속 기록이 끊겨요.
- **공백** — 봐준 0. 연속 기록이 늘지도 끊기지도 않아요.
- **복귀** — 0인 날 바로 다음에 오는 0이 아닌 날.
- **쉬는 날** — 습관을 위해 미리 정한 쉬는 날. 세지도 않고 연속 기록을 끊지도 않아요.

## 질문

### 쉬는 날은 연속 기록을 끊나요?

아니요. 쉬는 날은 중립이에요. 연속 기록에 더해지지도 않고, 끊지도 않아요.

### 어제 기록을 고칠 수 있나요?

네. 오늘과 어제는 열려 있어요. 그 이전 날은 확정되기 때문에 지난 기록이 나도 모르게 바뀌지 않아요.

### 최소만 하는 건 반칙 아닌가요?

아니요, 그게 핵심이에요. 최소가 있기에 힘든 한 주가 좋은 습관을 끝내지 않아요.

## 출처

- Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W. and Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009.

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