# O que é um dia não zero?

*Atualizado em 29 de setembro de 2026*

**Resumindo:** Um dia não zero é um dia em que você fez pelo menos uma coisa rumo a um objetivo, por menor que seja. No Nonzero, um dia conta quando pelo menos um hábito está marcado como Feito ou Mínimo. Ele só é zero se havia algo a fazer e nada foi feito.

## Como o Nonzero conta um dia

Cada hábito tem uma meta completa e um mínimo. Todo dia você marca um hábito de uma de quatro formas, e cada uma tem seu próprio formato, então dá para ler o seu mês em qualquer cor.

- **Feito** — Você cumpriu a meta completa.
- **Mínimo** — Você fez a versão pequena. O dia conta mesmo assim.
- **Descanso** — Uma folga planejada. Não conta nem quebra nada.
- **Não feito** — Era para fazer e não aconteceu. Nunca aparece em vermelho.

## Nunca falhe duas vezes, na prática

Sua sequência conta dias não zero seguidos. Um zero é perdoado se o próximo dia que conta não for zero: ele aparece como uma lacuna, e a sequência não cresce. Dois zeros seguidos a encerram.

| Dia | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Resultado | Feito | Feito | Feito | Zero | Feito | Descanso | Feito | Zero | Zero | Feito | Feito | Feito |
| Sequência | 1 | 2 | 3 | 3, lacuna | 4 | 4 | 5 | 5, lacuna | fim | 1 | 2 | 3 |

Melhor sequência 5, e 2 retomadas: dias 5 e 10.

## Por que um mínimo ajuda

Começar costuma ser a parte mais difícil. Um mínimo pequeno o bastante para o seu pior dia transforma esse dia numa pequena vitória, em vez de uma corrente quebrada. Nos dias bons, você cumpre a meta completa; nos difíceis, uma página basta.

## Quanto tempo leva um hábito?

Num estudo de 2010, as pessoas levaram, em mediana, 66 dias para que um novo hábito diário parecesse automático, com variação de 18 a 254 dias. O Nonzero mostra o caminho de cada hábito até lá: “Virando hábito · 41 de 66 dias”, depois “Já é hábito”.

## Palavras que usamos

- **Dia não zero** — Um dia com pelo menos um hábito marcado como Feito ou Mínimo.
- **Dia zero** — Um dia passado em que havia algo a fazer e nada foi feito.
- **Mínimo** — A menor versão de um hábito que ainda conta, como uma página.
- **Nunca falhe duas vezes** — Um zero é perdoado se você voltar no dia seguinte; dois seguidos encerram a sequência.
- **Lacuna** — Um zero perdoado. A sequência não cresce nem quebra.
- **Retomada** — Um dia não zero que vem logo depois de um zero.
- **Dia de descanso** — Uma folga planejada para um hábito. Não conta nem quebra a sequência.

## Perguntas

### Um dia de descanso quebra minha sequência?

Não. Dias de descanso são neutros. Eles não somam à sequência e não a quebram.

### Posso corrigir ontem?

Sim. Hoje e ontem ficam abertos. Depois disso, o dia fica fechado, para que seu histórico não mude debaixo dos seus pés.

### Fazer só o mínimo não é trapaça?

Não, essa é justamente a ideia. O mínimo é o que impede uma semana difícil de acabar com um bom hábito.

## Fontes

- Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W. and Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009.

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Nonzero · https://nonzero.mse.today/pt/method/nonzero-days