Qu’est-ce qu’un jour non nul ?

Comment Nonzero compte un jour

Chaque habitude a un objectif complet et un minimum. Chaque jour, vous marquez une habitude de l’une de quatre façons, et chacune a sa propre forme : votre mois se lit donc dans n’importe quelle couleur.

• FaitVous avez atteint l’objectif complet.
• MinimumVous avez fait la petite version. Le jour compte quand même.
• ReposUn jour de congé prévu. Il ne compte pas et ne brise rien.
• ManquéC’était prévu et ça ne s’est pas fait. Jamais affiché en rouge.

Ne jamais manquer deux fois, pas à pas

Votre série compte les jours non nuls consécutifs. Un zéro est pardonné si le jour suivant qui compte est un jour non nul : il apparaît comme un écart, et la série ne grandit pas. Deux zéros d’affilée y mettent fin.

Pourquoi un minimum aide

Commencer est souvent le plus dur. Un minimum assez petit pour votre pire jour fait de ce jour une petite victoire plutôt qu’une chaîne brisée. Les bons jours, vous atteignez l’objectif complet ; les jours difficiles, une page suffit.

Combien de temps faut-il pour prendre une habitude ?

Dans une étude de 2010, il a fallu aux participants une durée médiane de 66 jours pour qu’une nouvelle habitude quotidienne leur semble automatique, dans une fourchette de 18 à 254 jours. Nonzero montre le chemin de chaque habitude : « Habitude en formation · 41 jours sur 66 », puis « Bien ancrée ».

Notre vocabulaire

Jour non nul

Un jour où au moins une habitude est marquée Fait ou Minimum.

Jour à zéro

Un jour passé où quelque chose était prévu et où rien n’a été fait.

Minimum

La plus petite version d’une habitude qui compte encore, comme une page.

Ne jamais manquer deux fois

Un zéro est pardonné si vous revenez le lendemain ; deux d’affilée mettent fin à la série.

Écart

Un zéro pardonné. La série ne grandit pas et ne se brise pas.

Retour

Un jour non nul qui suit directement un zéro.

Jour de repos

Un jour de congé prévu pour une habitude. Il ne compte pas et ne brise pas la série.

Questions